WikiSort.ru - Спорт

ПОИСК ПО САЙТУ | о проекте

Тест Ку́пера — общее название ряда тестов на физическую подготовленность организма человека, созданных американским доктором Кеннетом Купером в 1968 году для армии США. Наиболее известна разновидность, заключающаяся в 12-минутном беге: пройденное расстояние фиксируется, и на основе этих данных делаются выводы в спортивных или медицинских целях. Кеннет Купер создал более 30 подобных тестов, однако именно этот широко используется в профессиональном спорте, например, футболе[1]. При выполнении теста задействуется 2/3 мышечной массы[1]. Учитывая, что в беге на 5000 м мировой рекорд принадлежит Кененисе Бекеле и равен 12:37.35, то при беге на 12 минут он преодолел бы около 4800 м.

Оценка результатов бега по тесту Купера[1]
ПревосходноОтличноХорошоУдовлетворительноПлохоОчень плохо
ВозрастПолРасстояние в м
13–19 M> 30002750–30002500–27502200–25002100–2200< 2100
Ж> 24002300–24002100–23001900–21001600–1900< 1600
20–29 M> 28002600–28002400–26002100–24001950–2100< 1950
Ж> 23002100–23001900–21001800–19001550–1800< 1550
30–39 M> 27002500–27002300–25002100–23001900–2100< 1900
Ж> 22002100–22001900–20001700–19001500–1700< 1500

Также тест Купера может подразумевать 12-минутную езду на велосипеде или 12-минутное плавание[2].

Ещё один вид теста Купера, также не менее распространенный (особенно среди вооруженных сил РФ), включает в себя следующий комплекс упражнений: 10 отжиманий; 10 поднос ног к груди; 10 вынос ног за голову (упражнение выполняется лёжа на спине); 10 приседов на одно колено.

См. также


Ссылки

Примечания

Данная страница на сайте WikiSort.ru содержит текст со страницы сайта "Википедия".

Если Вы хотите её отредактировать, то можете сделать это на странице редактирования в Википедии.

Если сделанные Вами правки не будут кем-нибудь удалены, то через несколько дней они появятся на сайте WikiSort.ru .




Текст в блоке "Читать" взят с сайта "Википедия" и доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия.

Другой контент может иметь иную лицензию. Перед использованием материалов сайта WikiSort.ru внимательно изучите правила лицензирования конкретных элементов наполнения сайта.

2019-2024
WikiSort.ru - проект по пересортировке и дополнению контента Википедии