WikiSort.ru - Спорт

ПОИСК ПО САЙТУ | о проекте

Кувырок - переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто). Во время некоторых кувырков необходимо брать группировку. При исполнении этого элемента напрягается спина, поэтому исполнять его следует на мягкой поверхности. Кувырок является базовым гимнастическим упражнением, которое делают даже в школе на уроке физкультуры.

Виды кувырков

Существует несколько видов кувырков:

  1. Вперёд — кувырок исполняется из упора присева путём переката. Группировка берётся сразу после начала кувырка.
  2. Назад — кувырок также исполняется из упора присева путём переката. Группировка бывает двух видов: как в кувырке вперёд или как в сальто назад.
  3. Боковой — кувырок исполняется с чуть согнутых ног путём перехода в стойку на ноги. Группировка не берётся. Ноги во время кувырка либо остаются чуть согнутыми, либо становятся как в 2 основных кувырках.

Есть ещё один вид кувырка, в котором не нужно переворачиваться через голову, а просто сделать поворот на 180° лёжа на поверхности (оборот на поверхности).

Возвращение

  • В березку
  • Поперечный шпагат,
  • Упор лежа (только кувырок назад),
  • В стойку на ноги (путем толчка),
  • В стойку на ноги (путём обычного возвращения в стойку)(только кувырок назад).

Начало

Можно также начинать:

  • С прыжка (0,5 сальто в кувырок, применимо только к кувырку вперёд),
  • С сальто (1,5 или 2,5 сальто в кувырок, применимо только к кувырку вперёд).

Техника выполнения

Кувырок вперёд

1.Упор присев, ладони на мате, руки                           Следить за группировкой

касаются середины бедра, голову пригнуть

к груди между колен.

2. Сделать толчок ногами, не нарушая                        Толчок двумя ногами.  

группировки, тяжесть тела перенести на руки.

3. Когда затылок коснётся мата, руки                          Не вставать на голову!

подхватывают ноги за середину голени

и подергивают на себя, прийти в и. п.

Кувырок назад

1.Упор присев спиной к мату.                               

Сделать небольшой наклон вперёд, сесть                    Сильно не наклоняться.

как можно ближе к пяткам, руки ладонями

на плечи, пальцами назад.                                              Локти прижать к бокам.

2. Перекатываемся на спине, как только                      Группировку не нарушать!

затылок заденет мат, упираемся руками                       Следить за чётким

около плеч и отталкиваемся от мата,                             выполнением элементов.

стараясь встать на ноги.

3. Основная стойка.

См.также

Данная страница на сайте WikiSort.ru содержит текст со страницы сайта "Википедия".

Если Вы хотите её отредактировать, то можете сделать это на странице редактирования в Википедии.

Если сделанные Вами правки не будут кем-нибудь удалены, то через несколько дней они появятся на сайте WikiSort.ru .




Текст в блоке "Читать" взят с сайта "Википедия" и доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия.

Другой контент может иметь иную лицензию. Перед использованием материалов сайта WikiSort.ru внимательно изучите правила лицензирования конкретных элементов наполнения сайта.

2019-2024
WikiSort.ru - проект по пересортировке и дополнению контента Википедии