Тест Ку́пера — общее название ряда тестов на физическую подготовленность организма человека, созданных американским доктором Кеннетом Купером в 1968 году для армии США. Наиболее известна разновидность, заключающаяся в 12-минутном беге: пройденное расстояние фиксируется, и на основе этих данных делаются выводы в спортивных или медицинских целях. Кеннет Купер создал более 30 подобных тестов, однако именно этот широко используется в профессиональном спорте, например, футболе[1]. При выполнении теста задействуется 2/3 мышечной массы[1]. Учитывая, что в беге на 5000 м мировой рекорд принадлежит Кененисе Бекеле и равен 12:37.35, то при беге на 12 минут он преодолел бы около 4800 м.
| Оценка результатов бега по тесту Купера[1] | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Превосходно | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно | Плохо | Очень плохо | ||
| Возраст | Пол | Расстояние в м | |||||
| 13–19 | M | > 3000 | 2750–3000 | 2500–2750 | 2200–2500 | 2100–2200 | < 2100 |
| Ж | > 2400 | 2300–2400 | 2100–2300 | 1900–2100 | 1600–1900 | < 1600 | |
| 20–29 | M | > 2800 | 2600–2800 | 2400–2600 | 2100–2400 | 1950–2100 | < 1950 |
| Ж | > 2300 | 2100–2300 | 1900–2100 | 1800–1900 | 1550–1800 | < 1550 | |
| 30–39 | M | > 2700 | 2500–2700 | 2300–2500 | 2100–2300 | 1900–2100 | < 1900 |
| Ж | > 2200 | 2100–2200 | 1900–2000 | 1700–1900 | 1500–1700 | < 1500 | |
Также тест Купера может подразумевать 12-минутную езду на велосипеде или 12-минутное плавание[2].
Ещё один вид теста Купера, также не менее распространенный (особенно среди вооруженных сил РФ), включает в себя следующий комплекс упражнений: 10 отжиманий; 10 поднос ног к груди; 10 вынос ног за голову (упражнение выполняется лёжа на спине); 10 приседов на одно колено.
См. также
 |
Это заготовка статьи о лёгкой атлетике. Вы можете помочь проекту, дополнив её. |
 | Для улучшения этой статьи желательно: |
Ссылки
Примечания
- 1 2 3 Кто такой Купер? // Советский спорт. Футбол. № 2 (241). 2009. С. 11
- ↑ Тест Купера на сайте кафедры физического воспитания гуманитарного университета профсоюзов (СПб)
Данная страница на сайте WikiSort.ru содержит текст со страницы сайта "Википедия".
Если Вы хотите её отредактировать, то можете сделать это на странице редактирования в Википедии.
Если сделанные Вами правки не будут кем-нибудь удалены, то через несколько дней они появятся на сайте WikiSort.ru .